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新年食多咗想減肥?靈活運用啞鈴幫你減肥!

如果想減pat pat同大腿,以下幾個健身的動作,每個做10下,



  1. 相撲式硬拉

  2. 羅馬式硬拉

  3. 槓鈴臀推

  4. 啞鈴保加利亞蹲



注意:在執行動作時,確保頸部和背部處於自然的位置,避免過度仰臥或低頭!初學者可以逐漸增加持續時間,避免過度用力導致肌肉疲勞。姿勢正確性比速度更重要,確保每個動作都掌握到位。呢啲動作除左可以係Gym Room做,仲可以在屋企輕鬆實踐!






📍荔枝角健身室:


長沙灣長沙灣道650號船舶大廈10樓03室(荔枝角站B出口)


📍上環健身室:


上環文咸東街79-85號文咸中心3樓全層


女士專屬健身課程選擇:https://www.halufitnesshk.com/programs

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